ATHLETISME : COURSES

ATHLETISMEINTRODUCTION L’activité athlétique dans ses composantes course, saut et lancer permet à l’élève de s’évaluer dans un contexte normé.Il s’agit pour l’élève de se mettre en condition favorable pour courir le plus vite possible, sauter le plus haut ou le plus loin et lancer le plus loin. Dans les actions qu’il organise, il cherchera à résoudre les problèmes liés :

à l’efficience de la locomotion :

réduire la durée pour parcourir un espace déterminé ;
augmenter la distance parcourue dans une durée déterminée ;
augmenter la durée d’un effort ;

à la projection du corps sur une trajectoire optimale ;
à la projection d’un engin sur une trajectoire optimale.

L’accomplissement de ses performances passe par la nécessaire construction

de la qualité de ses appuis,
du placement de sa chaîne musculaire (alignement du corps),
de la création et du maintien de sa vitesse.

AXES DE DEVELOPPEMENT COMMUNS A L'ATHLETISME Construction d’un projet de performance

1^ère étape :

l’élève explore des possibles ;
il établit des relations entre effort et résultat.

2^ème étape :

l’élève s’approprie une technique pour effectuer une performance.

3^ème étape :

l’élève stabilise une performance à vitesse optimale ;
il sélectionne les paramètres nécessaires à l’efficacité de sa maîtrise d’exécution.

Construction d’une chaîne musculaire

1^ère étape :

passer d’une motricité spontanée à une motricité qui permet de canaliser son énergie.

2^ème étape :

d’une motricité canalisée à une motricité organisée.

3^ème étape :

d’une motricité organisée à une motricité optimisée.

Gérer ses ressources dans un contexte de sécurité

1^ère étape :

échauffement généralisé et méthodique (activation cardio-pulmonaire, musculaire, articulaire…) ;
perception de l’espace de sécurité, respect des consignes.

2^ème étape :

échauffement spécifique ;
appropriation de l’espace de sécurité.

3^ème étape :

contrôle et gestion des ressources dans l’épreuve et dans sa préparation (récupération de l’effort, ou musculation…) ;
espace de sécurité intégré.

MAITENIR SA VITESSE HORIZONTALE A L'IMPULSION:c’est Passer rapidement sur l'appui au moment de l'impulsion.
Au triple-saut, les temps de passage à l'impulsion sont plus courts qu'en longueur et qu'en hauteur.ATHLETISME : COURSES 1^ère ETAPE : MOTRICITE CANALISEEFINALISATION
Passer d’une course heurtée à une course sans à-coup, 'alignée'.CONDITIONS DE REALISATION
Espace départ 1^ère haie et inter-haie adaptés à la vitesse et aux ressources de l’élève.

*ACTIONS VISEES*	*OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE*
- équilibrer l’attitude de course course sans saccade, haute et rectiligne mobiliser les segments dans l'axe de course courir buste droit positionner le regard à l'horizontale	sprint, haies, relais - positionner le regard à l’horizontale - courir buste droit (être haut en course) - mobiliser les segments dans l’axe de la course
- renforcer l’appui temps 'long' au sol ne pas 'enlever' l'appui au sol	sprint, haies, relais - temps d’appui 'long' au sol - ne pas 'enlever' l’appui au sol
- créer la vitesse tirer sur les bras pousser sur ses jambes	sprint, haies, relais - réagir de façon explosive à des signaux variés - pousser sur ses jambes - tirer sur les bras
- enchaîner course-franchissement temps long sur jambe d'impulsion coordonner l'action bras-jambes basculer autour de l'obstacle	haies - basculer autour de l’obstacle - temps long sur jambe d’impulsion - coordonner l’action bras-jambes - rythmer en accélération l’espace inter-obstacles
- enchaîner course-transmission	relais - témoins transmis à la vitesse maximum - respecter la chronologie de transmission - coordination des 2 vitesses maximum - partir en regardant devant soi - respecter les zones d’élan et de transmission - répartir des rôles en fonction des aptitudes - respecter son couloir, le partager en 2
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
sprint, haies, relais : la course s'opère sans saccade, haute ,rectiligne la coordination bras-jambes est plus eficace et renforce l'équilibre l'alignement du corps dans le plan vertical la trajectoire de course est rectiligne relais :· le témoin se transmet dans la zone de 20 m sans perte de vitesse du receveur

ATHLETISME : COURSES 2^ème ETAPE : MOTRICITE ORGANISEEFINALISATION
Passer d’une course alignée et rectiligne au maintien du placement dans les phases de création et de conservation de vitesse.CONDITIONS DE REALISATION
Espace départ 1^ère haie et inter-haie adaptés à la vitesse et aux ressources de l’élève.

*ACTIONS VISEES*	*OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE*
- renforcer l’appui veiller à l'alignement pied-bassin-épaules	sprint, haies, relais - réagir en 'pied' - veiller à l’alignement pieds/bassin/épaules
- se positionner dans les starts'à vos marques et 'prêt' s'équilibrer dans les blocs relâcher la tête positionner sa hauteur de bassin et l'angulation des membres inférieurs pousser sur les blocs au 'prêt'	sprint, haies, relais - s’équilibrer dans les blocs - relâcher la tête - positionner sa hauteur de bassin et l’angulation des membres inférieurs - pousser sur les blocs au 'prêt' haies - se placer dans les blocs pour arriver haut en 8 appuis (4+4) sur la 1^ère haie se placer dans les blocs pour arriver haut en 8 appuis (4 + 4) sur la première haies 1 ) à la position 'prêt' monter le bassin plus haut qu'en sprint.2 ) sur les 4 premiers appuis rechercher un redressement rapide.3 ) sur les 4 suivants (5, 6, 7, 8) se mettre déjà dans le rythme inter-obstacle.
- créer la vitesse coordonner action bras-jambes maintenir l'alignement du corps	sprint, haies, relais - coordonner action bras/jambes - maintenir l’alignement du corps sprint - enchaîner départ-mise en action en se relevant progressivement sur environ 8 appuishaies - rythmer en 4+4 avant la 1^ère haie
- conserver la vitesse maintenir un alignement vertical passer sur l'appui en plante utiliser les segments libres comme renforcement de l'action	sprint, haies, relais - maintenir un alignement vertical - utiliser les segments libres comme renforcement de l’action - passer sur l’appui en plante
- affiner le franchissementattaquer l'obstacle jambe fléchie, genou haut pointé ramener sa jambe libre, genou devant reprise active du sol en plante attaquer l'obstacle épaules engagées en avant	haies -attaquer l’obstacle jambe fléchie, genou haut pointé - ramener sa jambe libre, genou devant - engager les épaules en avant - rechercher une reprise active du sol en plante
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
sprint, haies, relais : la vitesse se construit sans rupture veiller à l'alignement pied bassin épaules l'accélération est progressive veiller à l'alignement pied bassin épaules haies :· le rythme inter-obstacles est stabilisé · l'élève se centre sur la haies suivante · les bras participent à l'équilibre du corps relais :· le témoin ne ralentit pas

ATHLETISME : COURSES 3^ème ETAPE : MOTRICITE OPTIMISEEFINALISATION
Passer d’une course fonctionnelle à la réalisation de la vitesse maximum sur la plus grande distance possible.CONDITIONS DE RÉALISATION
Choisir des espaces et hauteurs de haies normés en fonction des ressources des élèves.

*ACTIONS VISEES*	*OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE*
- créer la vitesse maximum privilégier l'amplitude lors de la mise en action	sprint, haies, relais - renforcement de l’action par le rôle des bras - régler les starts en conséquence sprint - privilégier l’amplitude lors de la mise en action
- maintenir sa vitesse maximum avoir des oscillations minimisées du bassin	sprint, haies, relais - avoir des oscillations minimisées du bassin - mobiliser ses ressources sur le plan énergétique sprint - travailler sa fréquence à partir de l’amplitude
- réduire le temps de franchissement	haies - rechercher une action rasante au-dessus de la haie rechercher une action rasante au-dessus de la haie - avoir une grande quantité de rotation dans l’action de la jambe libre pour une reprise efficaceavoir une grande quantité de rotation dans l'action de la jambe libre pour une reprise efficace - être parfaitement équilibré dans un plan sagittal et frontal être parfaitement équilibré dans un plan frontal et sagittal
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
sprint, haies, relais : l'accélération de l'élève se poursuit longtemps les actions au sol sont brèves et intenses le relâchement devient un signe de la coordination pour créer la vitesse, les épaules et les mains sont relâchées (arrondies), regard vers le sol haies :· le franchissement ne perturbe pas la course être parfaitement équilibré dans un plan frontal et sagittal · le rythme inter-obstacles se poursuit en accélération jusqu'à la fin relais : · témoin transmis dans un temps bref en fin de zone

Commentaires

- 1. mustapha Le 09/07/2008
merci bien c est tres bon
- 2. cllips Le 31/08/2008
merci poour toutes les informations que vous nous apporter surtout pour nous vos collégues femmes pour qui l'information est dificile vu les contactes réstreins méme inéxistant entre collégues femmes dans notre domaine eps les hommes ont plus accé à linformation , mais maintenat on va se mettre cela ne veut pas dire que nous sommes pas compétente sur le terrain la rénovation c'est un plus ,encore merci.
- 3. ouattara anzoumana Le 23/10/2010
je me performer en education physique et sportive
- 4. MOHAMED GHOMMIT Le 28/01/2011
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