ATHLETISME : LES LANCERS

ATHLETISME : LANCERS 1^ère ETAPE : MOTRICITE CANALISEEFINALISATION
Passer d’un lancer à l’arrêt à un lancer en élan orienté.CONDITIONS DE REALISATION
Engins adaptés aux ressources des élèves. Déplacement en élan réduit.

*ACTIONS VISEES*	*OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE*
- lancer 'corps-engin' équilibré POIDS : tenue du poids sur la base des doigts, maintenu sous le maxilaire, coude écarté JAVELOT :présenter le javelot au-dessus de la tête, à l'horizontale main à l'arrière de la cordée, fermée ou index en support DISQUE : tenue de l'engin : 'griffé' des phalangettes faire tourner le disque dans le sens des aiguilles d'une montre écarter le disque bras allongé	javelot - présenter le javelot au-dessus de la tête, à l’horizontale - main à l’arrière de la cordée, fermée ou index en support poids - tenue du poids sur la base des doigts, maintenu sous le maxilliaire, coude écartédisque - tenue de l’engin : 'griffé' des phalangettes - faire tourner le disque dans le sens des aiguilles d’une montre - écarté le disque bras allongé
- rester en appui	javelot, poids, disque - regarder au loin la zone à atteindre (regard à plat) - lancer dans l’axe - lancer sur l’appui gauche en finale (pour un droitier), ne pas sauter - rester 'long' en finale
- lier élan réduit-finale	javelot, poids, disque - rester à plat javelot - lancer sur élan réduit, bras et javelot placés en arrière, paume vers le haut, épaules dans l’axe du lancerpoids - déplacement latéral (pas chassés rasants réduits) - retarder le haut du corpsdisque - lancer sur élan réduit : ½ volte disque en arrière - réaliser une détorsion
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
javelot, poids, disque lancer corps en bloc javelot· la course d'élan n'est pas saccadée sur quelques appuis croisés · le javelot part dans l'axe du lancer · le corps ne se 'casse' pas. le javelot peut tomber à plat poids· le lancer se fait en continuité · le poids part dans l'axe · le corps a plus d'incidence qu'au javelot disque· le bras reste ouvert · le lancer s'effectue dans l'axe sur appui gauche (pour un droitier)

ATHLETISME : LANCERS 2^èmeETAPE : MOTRICITE ORGANISEEFINALISATION
Passer d’un élan réduit orienté à un lancer avec élan complet.CONDITIONS DE RÉALISATION
Lancer en élan complet. Poids des engins adaptés.

*ACTIONS VISEES*	*OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE*
- équilibrer l’attitude de lancer	javelot - prendre une course d’élan haute sur appuis dynamiques - positionner l’engin sur son axe de lancer - en phase finale, positionner les pieds perpendiculairement à l’axe de la course disque - être équilibrer dans le pivot et la volte, épaules horizontales
-créer la vitesse et l’utiliser	javelot, poids, disque - accélérer du début à la fin - ne pas s’affaisser sur jambe droite - agir longtemps sur l’engin en finale dans la direction du lancer - étalonner sa course d’élan poids - sentir une reprise active sur jambe droite au milieu du plateau, pour avoir un temps pied-droit gauche court - chercher à glisser, non à sauterdisque - avoir un déplacement rasant et non sauté - retarder le haut du corps dès le début du lancer
- allonger le chemin du lancement	javelot, poids, disque - réaliser une prise d’avance des appuis par rapport au bassin et à l’engin - agir en torsion javelot - placer correctement son javelot au moment de l’armé (d’abord rotation des épaules puis allongement du bras)poids - fixer son regard en un point arrière - chercher le butoir avec jambe gauche
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
javelot, poids, disque la trajectoire renseigne sur les actions menées ; ex : le javelot tombe sur l'arrière, tirade du coude, épaule en avant de l'appui le lancer s'effectue sans mordre l'élève enchaîne prise d'élan est finale l'amplitude du geste se construit grandissement en finale javelot· trajectoire de l'engin sans à-coup poids· le corps a plus d'incidence qu'au javelot disque· trajectoire de l'engin sans à-coup

ATHLETISME : LANCERS 3^èmeETAPE : MOTRICITE OPTIMISEEFINALISATION
Passer d’un lancer avec élan complet à un lancer en rythme et relâché.
Utilisation de la vitesse optimum de lancer : le meilleur compromis amplitude-vitesse.CONDITIONS DE REALISATION
Utilisation d’engins normé correspondant aux catégories d’âge des élèves.

*ACTIONS VISEES*	*OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE*
- créer et conserver sa vitesse	javelot - prendre son élan relâchées, course haute sur des appuis dynamiques- insister sur le rythme des 3 derniers appuis G---DGpoids- départ actif sur pied droit- passer par une position de jambes très écartées au moment où la jambe d’appui va quitter le sol (jambe droites)- grand déplacement du bassin sur appui de départdisque- marquer un temps long à l’engagé dans la volte- sentir la torsion bassin/épaules en finale- rechercher l’amplitude du mouvement de droite
- mise en tension de la chaîne musculaire	javelot, poids, disque - sentir un fouet qui va du pied gauche à l’épaule droite- rôle déclencheur du pied gauche- enchaînement d’étirements contractions à partir de l’antépénultième appui- relâchement du corps- sentir qu’on a lancé avec les jambes avant le braspoids- sentir l’action du bras comme la conséquence de celle du reste du corps
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
javelot, poids, disque l'engin est en accélération continue l'angulation en finale est importante le relâchement devient un signe de la coordination alignement maintenu dans la transmission des forces

Commentaires

- 1. Gbadamassi razak Le 27/12/2008
je suis athlete togolais et etudiant.je fais les lancers dans un club de la capitale et j'aspire à devenir professionnel.faites moi parvenir les nouveautes dans ce domaine.merci d(avance
- 2. mohamed Le 18/03/2011
svp un cycle saut longueur

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