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ATHLETISME/LES SAUTS

ATHLETISME : SAUTS 1ère ETAPE : MOTRICITE CANALISÉEFINALISATION
Passer d’un saut avec élan réduit à un saut avec élan complet, avec ses marques.CONDITIONS DE REALISATION
D’une zone d’appel élargie à l’utilisation de planche normée.
ACTIONS VISEES  OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE 
- équilibrer l’attitude de course et de saut         longueur, triple saut, hauteur
- courir 'haut' sur des appuis dynamiques
- rester haut au moment de l’impulsion
- maintenir le regard à l’horizontale triple saut
- rebondir en étant aligné
- passer sur son cloche-pied/cloche pied triple saut = foulée avec appui fictif
- rechercher une régularité dans les 3 bonds
- chercher l’allongement plus que la hauteurhauteur
- faite durer l’impulsion
- se grandir pour 'voler'
- construire les rotations
- créer la vitesse longueur, triple saut, hauteur
- partir d’un point précis
- prendre son élan sur un rythme progressivement accéléré
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
Longueur, triple saut, hauteur : 
  • sauter dans la course
  • course d'élan étalonnée, impulsion sur la planche (longueur et triple saut) ou la zone d'appel (hauteur)
Triple saut : ·        perte de vitesse minimisée au moment des bonds ·        le tronc reste droit (le sauteur gardera le buste droit, à l'impulsion... pendant la suspension... au 1° bond au 2° bond) Hauteur : ·        derniers appuis dans l'axe de la course ·        franchir dans la trajectoire de l'élan
  ATHLETISME : SAUTS 2èmeETAPE : MOTRICITE ORGANISEEFINALISATION
Passer d’un saut avec élan complet à un saut placé, rythmé.
ACTIONS VISEES  OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE 
- améliorer le placement         longueur, triple saut, hauteur
- renforcer l’impulsion par l’utilisation des segments libres longueur
- course tractée (action active du pied au sol, attaquant le sol en plante de pied)
- rester 'fixé' à l’impulsion
- ramener les pieds le plus loin possible devanttriple saut
- se grandir perpendiculairement au sol
- accompagner la foulée
- projection des bras vers l’avanthauteur
- course ample et haute, active en appui(Course haute avec appui droit actif. Course ample. Course haute et ample de nouveau active en appui.) 
- créer la vitesse et l’utiliser longueur, triple saut, hauteur
- rythmer la fin de course
- action des segments libres pendant la suspension(rôle équilibrateur des bras et relâchement des membres inférieurs ) longueur
- à l’impulsion soulever sur un temps long à l’appuitriple saut
- maintenir sa vitesse horizontale à l’impulsion(MAITENIR SA VITESSE HORIZONTALE À L'IMPULSION:
Passer rapidement sur l'appui au moment de l'impulsion.
Au triple-saut, les temps de passage à l'impulsion sont plus courts qu'en longueur et qu'en hauteur.)
- passer très vite sur l’appui et sans heurt (reprise)hauteur
- conserver la vitesse sur les 3 derniers appuis alignés
- créer des tensions musculaires longueur
- prise d’avance des appuis
- augmenter la fréquence sans augmenter l’amplitude hauteur
- prise d’avance des appuis(

Il y a prise d'avance du pied gauche par rapport à l'épaule gauche )


- torsion bassin-épaules
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :
Longueur, triple saut, hauteur : 
  • pas d'écrasement à l'impulsion
  • course étalonnée haute
Longueur ·        impulsion sur planche ('soulever') triple saut ·        impulsion sur planche ('passer') Hauteur : ·        course et saut sans rupture ·        grandissement, ouverture du corps(Grandissement et ouverture du corps à l'impulsion. Grandissement et ouverture du corps lors du franchissement avec relâchement des jambes.) ·        réception sur le haut du corps
  ATHLETISME : SAUTS 3ème ETAPE :  MOTRICITE OPTIMISÉEFINALISATION
Passer d’un saut rythmé à un saut rythmé, relâché.
ACTIONS VISEES  OPERATIONS A METTRE EN ŒUVRE 
- créer de la vitesse et l’utiliser      longueur, triple saut, hauteur
- contrôle et ajustement de la vitesse optimum triple saut
- reprise active AV – AR dans les bonds
- jambe libre comme élément de liaison
- privilégier le 2e bond : le triple saut commence au 2e bondhauteur
- course haute, relâchée ; bassin qui progresse(Course relâchée, bassin rétroversé) 
- mise en tension de la chaîne musculaire Longueur, triple saut, hauteur
- rechercher un étirement renvoi en course
- s’abaisser sur l’avant-dernier appui
- dernier appui en alignement
- rechercher un étirement vers le haut par les épaules longueur
- à l’impulsion, avoir la sensation de griffer le soltriple saut
- relâchement des segments libres(on note l'amplitude et ouverture des bras qui témoignent du relâchement des segments libres. La jambe d'impulsion au premier saut (jambe gauche) est relâchée. Il y a une grande amplitude et ouverture jambes AV et AR.)
- maintenir tronc droit en reprisehauteur
- rapport optimum entre l’angulation à l’impulsion et la vitesse d’élan
INDICATEURS DE FIN D’ETAPE :  
Longueur, triple saut, hauteur : 
  • avoir une course bassin rétroversé
  • alignement maintenu dans la transmission des forces
  • être disponible en fin de course d'élan environ 6 appuis avant la planche
triple saut ·        sauts qui s'enchaînent sans perte de vitesse(Le triple saut commence au 2° bond ) Hauteur : ·        l'élève garde sa vitesse dans l'impulsion ·        position en chandelle en suspension

Commentaires

  • mama
    • 1. mama Le 15/11/2009
    voir desréponses sur les ététapes d u tripes sauits
  • dollo hneri matisse
    slt

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